เรียบเรียง : Phan P.

---

     การเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ หรือ Celebrate Small Wins คือการให้ความสำคัญกับการบรรลุเป้าหมายย่อยๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งช่วยสร้างแรงจูงใจ เพิ่มพลังใจ และเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง แม้จะเป็นความสำเร็จที่ดูเล็กน้อย แต่กลับมีผลต่อสุขภาพจิตและความพึงพอใจในชีวิตอย่างมาก

Celebrate Small Wins คืออะไร

     Celebrate Small Wins คือการมองเห็นและยอมรับความก้าวหน้าที่เกิดขึ้นระหว่างทาง ไม่ว่าจะเป็นการทำงานเสร็จตรงเวลา ออกกำลังกายได้ตามแผน หรือแค่ตื่นนอนตรงเวลา การฉลองความสำเร็จเล็กๆ เหล่านี้ทำให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองและสร้างพลังใจให้ก้าวต่อไป

ทำไม Celebrate Small Wins ถึงสำคัญ?

     - ช่วยกระตุ้นสารโดพามีน (dopamine) ในสมอง ทำให้รู้สึกมีความสุข

     - เพิ่มความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตัวเอง

     - ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

     - ช่วยสร้างทัศนคติเชิงบวกและเพิ่มพลังใจ

ทำอย่างไรให้ Celebrate Small Wins มีประสิทธิภาพ?

     1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจน เริ่มจากเป้าหมายที่สามารถทำได้ เช่น ออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน หรือทำงานให้เสร็จก่อนเที่ยง

     2. บันทึกความสำเร็จ เขียนบันทึกหรือใช้แอปพลิเคชันเพื่อจดความสำเร็จในแต่ละวัน

     3. ให้รางวัลตัวเอง ฉลองด้วยของโปรด หรือทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อเติมพลังใจ

     4. แชร์กับคนใกล้ตัว บอกเล่าความสำเร็จให้คนใกล้ตัวฟัง เพื่อเสริมกำลังใจและสร้างแรงสนับสนุน

     5. มองหาความก้าวหน้า แม้จะเป็นก้าวเล็กๆ แต่ทุกก้าวล้วนมีความหมาย

ตัวอย่าง Celebrate Small Wins ที่ทำได้ทุกวัน

     - จัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย

     - อ่านหนังสือ 5 หน้า

     - ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว

     - ตอบอีเมลหรือข้อความที่ค้างไว้

     - ออกกำลังกายหรือเดินเล่น 15 นาที

ผลลัพธ์ของการ Celebrate Small Wins

      - เพิ่มความมั่นใจและความพึงพอใจในชีวิต

     - ลดความรู้สึกกดดันและหมดไฟ (Burnout)

     - เสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี

    - ช่วยให้มีพลังใจในการเผชิญกับความท้าทายใหญ่ ๆ

ข้อควรระวัง       

     - อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ให้มองการฉลองเป็นการให้กำลังใจ ไม่ใช่การตั้งมาตรฐานที่สูงเกินไป

     ที่มา : 

       - https://riviamind.com/how-celebrating-small-wins-helps-your-mental-health/

       - https://summer.harvard.edu/blog/why-celebrating-small-wins-matters/

       - https://www.mastermindbehavior.com/post/the-importance-of-celebrating-small-successes-in-therapy

 

www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี