ยิ้มข้างนอก หมองข้างใน เช็กเลย Smiling Depression ภาวะซึมเศร้าที่ผู้ประกอบการต้องระวัง

     คุณเคยรู้สึกไหมว่าแม้จะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน แต่ภายในใจกลับรู้สึกเศร้าเหงา เหมือนมีอะไรบางอย่างขาดหายไป?

     นั่นอาจเป็นสัญญาณของ "Smiling Depression" หรือภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ประกอบการที่มีความเครียด 

     Smiling Depression คืออาการอย่างหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder) โดยผู้ที่มีอาการจะเก็บซ่อนอารมณ์ ความรู้สึกเอาไว้ไม่แสดงออก กังวลว่าคนรอบข้างจะเป็นห่วง และทุกข์ใจไปกับเขาด้วย เราจึงเห็นเพียงลักษณะที่ยิ้มแย้ม สดใสของพวกเขา 

     ข้อมูลจาก Mental Health Check-in ของกรมสุขภาพจิต ที่ได้รวบรวมคำตอบของผู้ตอบแบบประเมินทั้งหมด 5.28 ล้านคนทุกช่วงอายุในปี 2563-2567 พบว่า คนไทยมีความเครียดสูง 7.87% มีภาวะเสี่ยงซึมเศร้า 9.25% และเสี่ยงฆ่าตัวตาย 5.26%

     Jobsdb by SEEK เผยผลรายงานการจ้างงาน ผลตอบแทนและสวัสดิการปี 2567 ในเรื่องสุขภาพจิตในสถานที่ทำงาน โดยรวบรวมข้อมูลจาก 685 บริษัทในหลากหลายอุตสาหกรรมและตำแหน่งงานในประเทศไทย พบว่าบริษัทที่มีความเครียดระดับสูงคือระดับ 5 คิดเป็น 26% โดย 14% ของบริษัทอยู่ในกลุ่มที่มีความเครียดระดับสูง ส่วนใหญ่เป็นบริษัทในธุรกิจบริการ

     สาเหตุหลักของความเครียดในองค์กร คือ ภาระงานหนัก (43%) ตามมาด้วยทรัพยากรไม่เพียงพอ (26%) และความกดดันสูงจากฝ่ายบริหารหรือการทำงาน ที่รวดเร็ว (24%)

กลุ่มคนที่เสี่ยงกับการเป็น smiling depression

• คนที่เป็น introvert ไม่แสดงอารมณ์ออก หรือสื่อสารให้ใครๆ ได้เข้าใจ ทำให้เก็บเรื่องแย่ๆ ไว้กับตัวแต่ผู้เดียว
• คนที่เป็น perfectionnist คือ มีมาตราฐานสูง เมื่อไม่ได้ ก็ลงโทษตนเองด้วยความรู้สึกที่แย่ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องรู้สึกผิดมากนัก แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้ความรู้สึกทั้งหมดดีขึ้นอยู่ดี
• คนที่มีความรับผิดชอบสูง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของครอบครัว ไปจนถึงการงาน หรือสังคม

จะรับมือกับ Smiling Depression ได้อย่างไร?

• พูดคุย: เปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• พักผ่อนให้เพียงพอ: กำหนดตารางการทำงานและพักผ่อนที่สมดุล
• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับสารเอ็นโดรฟิน
• ทำกิจกรรมที่ชอบ: หาเวลาทำกิจกรรมที่ตนเองสนใจเพื่อคลายเครียด
• ฝึกสติ: การฝึกสติช่วยให้จิตใจสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น

     สำหรับผู้ที่สนใจตรวจสอบสุขภาพตัวเอง สามารถทำแบบทดสอบภาวะซึมเศร้าได้ที่

     Smiling Depression Test English : https://calmerry.com/blog/tests/depression-test/

     Smiling Depression Test Thai จากโรงพยาบาลรามาธิบดี : https://www.rama.mahidol.ac.th/th/depression_risk

ที่มา: BeeDee, กรมสุขภาพจิต

https://www.verywellmind.com/what-is-smiling-depression-4775918

www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี