ตื่นเช้ามาสิ่งแรกที่คุณทำคืออะไร? เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักจะหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาเพื่อเช็คข้อความ ดูความเคลื่อนไหวบนโลกออนไลน์ ผู้ประกอบการหลายคนอาจจะเช็คอีเมล์ ตอบไลน์ลูกน้อง สั่งงานและอื่นๆ อีกมากมาย ชีวิตของเราทุกวันนี้ผู้ติดอยู่กับโซเชียลมีเดียเยอะมากจนกินเวลาแทบทั้งหมดของเราไปโดยที่ไม่รู้ตัว สิ่งที่ตามมาคือเราทุกคนมีสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน อ่านหนังสือที่ซื้อมาตั้งนานไม่จบเล่มสักทีแถมยังมีเวลาให้คนรอบข้างน้อยลง เวลาไปปาร์ตี้สังสรรค์เหมือนไปเปลี่ยนสถานที่เล่นมือถือ บางคนก้มหน้าก้มตาอยู่อย่างนั้นจนหลงลืมความสุขที่อยู่ตรงหน้าไป ด้วยเหตุนี้จึงเกิดเป็นแนวคิดที่เรียกว่า Social Media Detox เหมือนกับเป็นการล้างสารพิษในร่างกายออกไปด้วยการหยุดเล่นโซเชียลมีเดียสักพัก
มีคนดังหลายคนที่ใช้วิธีนี้ในการบำบัดตัวเอง เช่น Ariana Grande ที่ประกาศหยุดพักจากโซเชียลมีเดียหลังจากที่เธอเลิกกับแฟนหรือแม้แต่ Selena Gomez, Gigi Hadid, Ed Sheeran ต่างก็เคยพาตัวเองออกห่างจากโซเชียลมีเดียทั้งสิ้น โดยการทำ Social Media Detox เป็นครั้งคราวจะทำให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น ยิ่งผู้ประกอบการควรต้องหาเวลาทำบ้าง อาจจะลองใช้ช่วงวันหยุดยาวแล้วตัดขาดโลกออนไลน์ดูสักพัก คุณอาจจะค้นพบความสุขที่แท้จริงรอบตัวมากขึ้น
เหตุผลที่คุณควรทำ Social Media Detox
มีข้อดีมากมายที่คุณควรหยุดใช้โซเชียลมีเดียสักพักแต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกใช้ตลอดไปเพราะเรายังต้องติดต่อผู้อื่นผ่านโซเชียลมีเดีย ยังต้องทำงานผ่านโซเชียลมีเดีย แค่เพียงหาเวลาหยุดพักหลังจากนั้นก็กลับมาใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีสติและควบคุมมันได้มากขึ้น
1.เลิกเครียดเพราะคำพูดของคนอื่น
เชื่อว่ามีคนมากมายที่แคร์คำพูดของคนอื่นและมากดดันตัวเอง ยิ่งการเล่นโซเชียลมีเดียยิ่งทำให้คุณเกิดความเครียดได้ง่ายจากการ Comment ของผู้อื่น รวมทั้งเรื่องดราม่าต่างๆ ที่ลอยอยู่เต็มโลกออนไลน์ ยิ่งคุณเสพเรื่องเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณยิ่งเครียดโดยไม่จำเป็นมากเท่านั้น การทำ Social Media Detox ทำให้คุณมีลิมิตแก่ตัวเอง หากเป็นเมื่อก่อน ยิ่งมีเรื่องดราม่า คุณยิ่งชอบ ยิ่งอ่าน มีใครพูดอะไรไม่ดีก็พร้อมจะถกเถียงได้ตลอดเวลา แต่หากคุณหยุดเล่นสักพัก จะทำให้คุณรู้ว่าเรื่องไหนควรเครียด เรื่องไหนควรปล่อยวาง บางเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับเราก็ไม่จำเป็นต้องใส่ใจ
2.คุณจะมีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น
การเล่นโซเชียลมีเดียก็เหมือนเป็นการเปิดประตูบ้านแง้มๆ ไว้ให้คนอื่นสามารถเข้ามาในโลกส่วนตัวของคุณได้ ความเป็นส่วนตัวที่แท้จริงไม่เคยเกิดขึ้นบนโลกออนไลน์ แม้แต่ข้อมูลสำคัญบน Facebook ยังหลุดได้ มีโฆษณามากมายที่ใช้ข้อมูลส่วนตัวของคุณในการทำตลาด ไหนจะ Telesales ที่โทรขายของตลอดเวลา โดยการทำ Social Media Detox จะทำให้คุณมีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น ไม่ต้องพยายามมีความสุขและอัพโปรไฟล์ให้คนอื่นอิจฉาตลอดเวลา
3.เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้แก่คุณ
จากคนที่เคยทำ Social Media Detox (wanderingaimfully.com/social-media-detox-recap/) ได้บอกว่าหลังจากที่เขาทำแล้วเขารู้สึกว่าตัวเองมีประสิทธิภาพในการทำงานเรื่องต่างๆ มากขึ้น เหมือนรู้เท่าทันความคิดตัวเองมากขึ้น หลังจากที่หยุดใช้โซเชียลมีเดีย 1 เดือน นอกจากนี้พฤติกรรมแย่ๆ ก็น้อยลง เช่น การใช้เวลาไถหน้าจอ ดู News feed แบบไม่มีจุดหมาย ซึ่งกินเวลาในแต่ละวันไปหลายชั่วโมง ทั้งที่สามารถใช้เวลาเหล่านี้ไปทำอะไรที่ควรทำได้มากกว่า
4.ทำให้คุณเห็นคุณค่าของเวลากับคนรอบข้างมากขึ้น
เมื่อคุณหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย คุณจะมีเวลาเหลือและสามารถใช้เวลาเหล่านี้ไปกับคนที่คุณแคร์ได้อย่างเต็มที่จริงๆ ไม่ต้องมีโซเชียลมีเดียมากวนใจ ลองนึกภาพเวลาคุณนัดดินเนอร์กับเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอนาน แต่ต่างคนต่างก้มหน้าสนใจเรื่องตัวเองแทนที่จะได้คุยกัน เวลาที่มีค่าก็เสียไปอย่างสูญเปล่า
วิธีเริ่มต้น Social Media Detox
คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องหักดิบ เลิกเล่นทันทีทุกช่องทางเป็นเวลา 30 วัน นั่นอาจจะโหดไปหน่อย คุณสามารถเริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อยก่อน เพื่อทำให้ชีวิตของคุณได้ปรับตัวจากการติด Social Media นานๆ
- เริ่มต้นจากการเลิกเล่นโซเชียลมีเดียก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงและอ่านหนังสือแทน
- ลองหยุดเล่นโซเชียลมีเดียที่ไม่ต้องติดต่องานก่อน
- กำหนดเวลาเล่นโซเชียลมีเดีย เช่น เล่นแค่ 1 ชั่วโมง หรือเล่นเฉพาะช่องทางที่จำเป็น
- เริ่มตัดขาดโซเชียลมีเดียในช่วงสุดสัปดาห์และบอกลูกน้องเอาไว้ก่อนว่าหากไม่ใช่เรื่องจำเป็นจริงๆ ก็คุยกันในวันทำงานเท่านั้น
- หากมีเวลาวันหยุดยาว ก็ลอง Social Media Detox นานขึ้นในช่วงเวลานี้ด้วยการหยุดพักโซเชียลมีเดียทั้งหมด
www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
