เช็กด่วน! คุณกำลังเครียดเกินไปหรือเปล่า?
Share:
Text : ยุวดี ศรีภุมมา
ความเครียดเป็นหนึ่งในภัยร้ายที่ทุกคนจะต้องหาวิถีทางจัดการกับความเครียดก่อนที่จะโดนเจ้าภัยร้ายนี้เข้าครอบงำจนส่งผลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การงานและการใช้ชีวิต ในภาวะอารมณ์ของเหล่าผู้นำ ไม่ว่าจะเป็นผู้ประกอบการ หัวหน้า เจ้านายและผู้บริหารที่มักจะต้องเจอกับความเครียดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ ต้องจัดการสิ่งต่างๆ ด้วยความรับผิดชอบ รวมถึงการแบกภาระที่หนักอึ้งเอาไว้ เมื่อนานเข้าก็อาจจะมีความเครียดที่สะสมและเป็นผลร้ายต่อสุขภาพในอนาคต วันนี้เราจึงมีแบบทดสอบมาให้ลองดูกันว่าตอนนี้คุณกำลังเข้าสู่ภาวะที่เครียดเกินไปหรือเปล่า

วิธีทำแบบทดสอบ:
ตอบ True หน้าข้อที่คิดว่าใช่กับตัวคุณ
ตอบ False หน้าข้อที่ไม่ใช่กับตัวคุณ
1. _________ คุณรู้สึกว่าคุณมีทรัพยากรที่สามารถนำมาใช้ในการเติมพลังให้ตัวเอง
2. _________คุณรู้สึกว่าคุณสามารถบาลานซ์การทำงานและชีวิตส่วนตัวได้ดี
3. _________คุณรู้สึกดีที่จะได้ตื่นไปทำงานในตอนเช้า
4. _________คุณรู้สึกดีที่ได้ทำงานร่วมกันผู้คนที่ได้เจอในตอนนี้
5. _________คุณรู้สึกว่างานหรือสิ่งที่คุณทำมันมีความหมายและสร้างคุณค่าบางอย่างให้ตัวคุณเอง
6. _________คุณสามารถควบคุมตารางในชีวิตของตัวคุณเองได้
7. _________คุณมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์มากกว่าจะปลดปล่อยทุกสิ่งที่คิดออกไปในทันที
8. _________คุณรู้สึกว่าตัวเองมีพลังงานด้านบวกในการทำสิ่งต่างๆ
9. _________คุณมีความสามารถในการโฟกัสกับงานได้ดี
10. _________คุณคิดว่าคุณมีกำลังในการทำงานได้อย่างมีคุณภาพ
11. _________คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบข้าง
12. _________คุณชอบที่จะเห็นทุกคนเติบโตรวมถึงตัวเองด้วย
13. _________ คุณชอบบรรยากาศในการทำงานร่วมกับผู้อื่น
14. _________คุณมักจะมีไอเดียใหม่ๆ เกิดขึ้นระหว่างวันเสมอ
15. _________คุณชอบที่จะได้ออกเดินทางไปเจอกับประสบการณ์ที่ไม่เคยเจอมาก่อน
16. _________คุณรู้สึกดีกับตัวเองทุกครั้งเมื่อได้ส่องกระจก
17. _________คุณไม่เคยผิดหวังหรือเสียใจกับทุกการตัดสินใจที่ทำลงไป
18. _________คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อสิ่งที่ดีกว่า
19. _________คุณชอบที่รับฟังความเห็นของคนอื่นที่มีต่องาน รวมไปถึงตัวคุณเองด้วย
20. _________คุณไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แถมยังชอบที่จะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าอีกด้วย
Scoring:
ถ้าคุณตอบ True มากที่สุด
คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณไม่มีปัญหากับเรื่องต่างๆ ที่เข้ามาวนใจในชีวิตของคุณมากนักโดยเฉพาะเรื่องที่ทำให้คุณต้องเครียด แม้ว่าอาจจะมีบางครั้งบางคราวที่คุณต้องเผชิญกับปัญหาแต่คุณก็สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นด้วยอารมณ์ที่ดีและมุมมองในด้านบวกจนทำให้ความเครียดกับคุณสามารถอยู่ด้วยกันได้ เรียกได้ว่าความเครียดไม่สามารถทำอะไรคุณได้เลย นอกจากนี้ในเรื่องของการทำงานคุณเป็นคนที่สามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดีและยังชอบที่จะเจอกับความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ ชีวิตในแต่ละของคุณจึงกลายเป็นความน่าตื่นเต้นมากกว่าความน่าเศร้า
ถ้าคุณตอบ False มากที่สุด
เราคิดว่าคุณน่าจะเริ่มมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นแล้ว แต่ไม่ต้องกังวลเพราะความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเจอมันอยู่ที่มุมมองและการจัดการว่าคุณจะสามารถรับมือกับมันได้ดีมากแค่ไหน บางทีสิ่งที่คุณกำลังเจอมันอาจจะไม่ใช่ปัญหาใหญ่หรือหนักหน่วงที่คุณต้องแบกรับมันไว้คนเดียว ลองเปิดใจพูดคุยกับคนรอบข้างคุณให้มากขึ้นเพื่อให้พวกเขาได้ยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือและวางสิ่งต่างๆ ลงบ้าง คุณไม่จำเป็นที่จะต้องเก็บความเครียดเอาไว้เพียงคนเดียว หาเวลาเพื่อไปพักผ่อนหย่อนใจ อย่าพยายามอยู่คนเดียว ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้เป็นความสนุกและไม่ต้องคิดอะไรมากมาย ปัญหาทุกอย่างก็จะคลี่คลาย ความเครียดก็จะลดน้อยลงไปเอง
ถ้าคุณตอบ True และ False เท่าๆ กัน
มันเป็นเรื่องปกติมากๆ สำหรับคนทั่วไปที่จะเจอกับความเครียดและรับมือกับมันได้บ้างในบางครั้ง ซึ่งอาจจะมีบ้างที่คุณคิดว่าคุณกำลังเครียดมากเกินไป แต่ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหาอะไรมากนักเพราะเชื่อว่าคุณจะมีวิธีรับมือกับมันได้ค่อนข้างดี หากว่าคุณคิดว่าสิ่งที่ต้องเจอมันเครียดมากเกินไปก็ลองตื่นเช้า ลุกขึ้นมาออกกำลังกายและผ่อนคลายตัวเองด้วยกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณชอบ ลองบาลานซ์ชีวิตของคุณให้ลงตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทำงานและการใช้ชีวิต อย่างให้หนักไปทางด้านใดด้านหนึ่งจนมากเกินไป เพียงแค่นี้ความเครียดก็จะเป็นแค่จุดเล็กๆ ในชีวิตของคุณแล้ว
10 เทคนิคง่ายๆ ช่วยคลายเครียด
1. ลองพูดคุยเรื่องราวทั่วไป สบายๆ กับคนรอบข้าง
2. ตื่นมาออกกำลังกายยามเช้าเพื่อรับอากาศดีๆ
3. พยายามนอนให้เร็วขึ้น
4. ลดการใช้ Smartphone โดยเฉพาะก่อนเข้านอนและเปลี่ยนเป็นอ่านหนังสือเบาๆ แทน
5. นั่งสมาธิสัก 15 นาทีต่อวันเพื่อให้จิตได้หยุดพักและทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น
6. ลดการดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ เปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้แทน
7. ลองออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อพบเจอผู้คนใหม่ๆ
8. หากสามารถลาหยุดได้ ก็ลาหยุดยาวเพื่อไป Refresh ร่างกายตัวเอง
9. เปิดเพลงฟังบ่อยๆ
10. ในวันที่เหนื่อยล้า ลองเอาเท้าไปแช่น้ำอุ่น จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น
www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
Topics:
Share:
Related Articles
หนาวนี้เที่ยวไหน ชี้จุด 5 สถานที่ท่องเที่ยวเมืองเหนือ ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศา
เตรียมเสื้อกันหนาวตัวหนาๆ แพ็คลงกระเป๋าแล้วตามเรามาเพราะนี่คือสถานที่ท่องเที่ยวที่รับประกันว่าขึ้นไปแล้วจะได้เจอกับอุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียสโด..
บุญก็มาเงินก็มี! รวม 6 เมนูเจ ทำขายง่าย กำไรงาม
เริ่มต้นกันแล้วสำหรับเทศกาลกินเจปี 2563 ซึ่งตรงกับวันที่ 17 - 25 ตุลาคม แม้ปีนี้บรรยากาศอาจดูเงียบเหงากันไปบ้าง เพื่อพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส และเข้ากั..
ใช้บาดแผลและรอยช้ำ ประสบการณ์คนรุ่นเก่า นำพาเราข้ามวิกฤต โดย วัฒนพงษ์ ตั้งร่ำรวย
ประสบการณ์ของคนรุ่นก่อน มักใช้ได้เสมอ สำหรับคนที่นำมาปรับใช้ให้เข้ากับยุคสมัย อย่างน้อยก็เป็นแนวทางการตัดสินใจได้บ้างว่า อะไรทำได้ อะไรทำไม่ได้ อะไร..