5 เทคนิคง่ายๆ ขจัดความเครียดในที่ทำงาน
Share:


เป็นธรรมดาที่ความเครียดมักมาพร้อมกับการทำงาน หากคุณไม่ได้ออกไปช้อปปิ้งหรือเดินทางท่องเที่ยวเพื่อขจัดความรู้สึกเหล่านั้น วันนี้มาดูวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ในออฟฟิศที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ดื่มชาคาโมมายล์
เพราะดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติอย่างอ่อน การได้จิบชานี้ระหว่างการทำงานจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หรืออาจดื่มก่อนนอนก็จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นและตื่นมาพร้อมกับความสดใสรับเช้าวันใหม่ของการทำงานได้อีกด้วย

ฟังเฟลง
การฟังเพลงถือเป็นเพื่อนที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งที่เข้ามารุมเร้า เพลงประเภทคลาสสิกจะช่วยผ่อนคลายการเต้นของจังหวะหัวใจ ความดันเลือดและลดระดับความตึงเครียดของฮอร์โมนได้ ดังนั้นการมีเพลย์ลิสต์เพลงฟังง่ายสบายอารมณ์ไว้ฟังระหว่างวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากการทำงานมากขึ้น

เคี้ยวหมากฝรั่ง
อีกวิธีที่ง่ายคือการเคี้ยวหมากฝรั่งที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีความเครียดหรือนอนไม่พอได้

ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย
การนั่งติดอยู่กับที่ทั้งวันไม่เพียงแต่จะแย่ต่อร่างกายเท่านั้นยังส่งผลทางด้านจิตใจอีกด้วย การได้เดินยืดเส้นยืดสายช่วงอาหารกลางวันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น

นวดหู
การนวดที่จุดเชินเหมิน (Shen Men) หรือที่แปลว่าประตูสวรรค์ตามศาสตร์จีน ตรงบริเวณหูด้านบนจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายได้

www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
Topics:
Share:
Related Articles
หนาวนี้เที่ยวไหน ชี้จุด 5 สถานที่ท่องเที่ยวเมืองเหนือ ที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศา
เตรียมเสื้อกันหนาวตัวหนาๆ แพ็คลงกระเป๋าแล้วตามเรามาเพราะนี่คือสถานที่ท่องเที่ยวที่รับประกันว่าขึ้นไปแล้วจะได้เจอกับอุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียสโด..
บุญก็มาเงินก็มี! รวม 6 เมนูเจ ทำขายง่าย กำไรงาม
เริ่มต้นกันแล้วสำหรับเทศกาลกินเจปี 2563 ซึ่งตรงกับวันที่ 17 - 25 ตุลาคม แม้ปีนี้บรรยากาศอาจดูเงียบเหงากันไปบ้าง เพื่อพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส และเข้ากั..
ใช้บาดแผลและรอยช้ำ ประสบการณ์คนรุ่นเก่า นำพาเราข้ามวิกฤต โดย วัฒนพงษ์ ตั้งร่ำรวย
ประสบการณ์ของคนรุ่นก่อน มักใช้ได้เสมอ สำหรับคนที่นำมาปรับใช้ให้เข้ากับยุคสมัย อย่างน้อยก็เป็นแนวทางการตัดสินใจได้บ้างว่า อะไรทำได้ อะไรทำไม่ได้ อะไร..