5 เทคนิคง่ายๆ ขจัดความเครียดในที่ทำงาน

by SME Thailand. 31 พค. 2018
Share:






     เป็นธรรมดาที่ความเครียดมักมาพร้อมกับการทำงาน หากคุณไม่ได้ออกไปช้อปปิ้งหรือเดินทางท่องเที่ยวเพื่อขจัดความรู้สึกเหล่านั้น วันนี้มาดูวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ในออฟฟิศที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น





ดื่มชาคาโมมายล์

     เพราะดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติอย่างอ่อน การได้จิบชานี้ระหว่างการทำงานจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หรืออาจดื่มก่อนนอนก็จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นและตื่นมาพร้อมกับความสดใสรับเช้าวันใหม่ของการทำงานได้อีกด้วย





ฟังเฟลง

     การฟังเพลงถือเป็นเพื่อนที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งที่เข้ามารุมเร้า เพลงประเภทคลาสสิกจะช่วยผ่อนคลายการเต้นของจังหวะหัวใจ ความดันเลือดและลดระดับความตึงเครียดของฮอร์โมนได้ ดังนั้นการมีเพลย์ลิสต์เพลงฟังง่ายสบายอารมณ์ไว้ฟังระหว่างวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากการทำงานมากขึ้น





เคี้ยวหมากฝรั่ง

     อีกวิธีที่ง่ายคือการเคี้ยวหมากฝรั่งที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีความเครียดหรือนอนไม่พอได้





ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย

     การนั่งติดอยู่กับที่ทั้งวันไม่เพียงแต่จะแย่ต่อร่างกายเท่านั้นยังส่งผลทางด้านจิตใจอีกด้วย การได้เดินยืดเส้นยืดสายช่วงอาหารกลางวันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น





นวดหู

     การนวดที่จุดเชินเหมิน (Shen Men) หรือที่แปลว่าประตูสวรรค์ตามศาสตร์จีน ตรงบริเวณหูด้านบนจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายได้ 





www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี

 
Share:

Related Articles

​ต้อนรับภูเก็ต แซนด์บ็อกซ์ กับ 8 ของกินเด็ดเมืองไข่มุกอันดามัน มีโอกาสต้องได้ชิมสักครั้ง!

ได้เห็นข่าวการเปิดตัวโครงการ “ภูเก็ต แซนด์บ็อกซ์” ก็พาลให้นึกถึงบรรยากาศและของกินอร่อยๆ ที่มีเสน่ห์ของเมืองไข่มุกอันดามันแห่งนี้ วันนี้เราจึงมี 8 เม..

by SME Thailand.| 02 กค. 2021

​“บางคล้า-ศาลาดิน-นาต้นจั่น-หน้าทับ” 4 ที่สุดของแหล่งท่องเที่ยวชุมชน ที่หมดโควิดต้องไปโดนสักครั้ง

นี่คือ 4 ที่สุดของแหล่งท่องเที่ยวชุมชน ที่ได้รับการส่งเสริมให้เป็นหมู่บ้านอุตสาหกรรมสร้างสรรค์สู่การพัฒนาเศรษฐกิจอย่างยั่งยืน (Creative Industry Vil..

by SME Thailand.| 30 เมย. 2021

​Wake up 5 นิสัย ปลุกความพร้อม! เริ่มเช้าวันใหม่อย่างมีจุดหมาย

หากคุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้ดี วันนั้นทั้งวันจะเป็นวันที่สดใส แต่รู้ไหมว่านอกประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว การฝึกฝนนิสัยบางอย่างให้เกิดขึ้นในยามเช้า ..

by SME Thailand.| 27 มีค. 2021