5 เทคนิคง่ายๆ ขจัดความเครียดในที่ทำงาน

by SME Thailand. 31 พค. 2018
Share:






     เป็นธรรมดาที่ความเครียดมักมาพร้อมกับการทำงาน หากคุณไม่ได้ออกไปช้อปปิ้งหรือเดินทางท่องเที่ยวเพื่อขจัดความรู้สึกเหล่านั้น วันนี้มาดูวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ในออฟฟิศที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น





ดื่มชาคาโมมายล์

     เพราะดอกคาโมมายล์มีฤทธิ์เหมือนยานอนหลับตามธรรมชาติอย่างอ่อน การได้จิบชานี้ระหว่างการทำงานจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หรืออาจดื่มก่อนนอนก็จะช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้นและตื่นมาพร้อมกับความสดใสรับเช้าวันใหม่ของการทำงานได้อีกด้วย





ฟังเฟลง

     การฟังเพลงถือเป็นเพื่อนที่ดีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งที่เข้ามารุมเร้า เพลงประเภทคลาสสิกจะช่วยผ่อนคลายการเต้นของจังหวะหัวใจ ความดันเลือดและลดระดับความตึงเครียดของฮอร์โมนได้ ดังนั้นการมีเพลย์ลิสต์เพลงฟังง่ายสบายอารมณ์ไว้ฟังระหว่างวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากการทำงานมากขึ้น





เคี้ยวหมากฝรั่ง

     อีกวิธีที่ง่ายคือการเคี้ยวหมากฝรั่งที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีความเครียดหรือนอนไม่พอได้





ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย

     การนั่งติดอยู่กับที่ทั้งวันไม่เพียงแต่จะแย่ต่อร่างกายเท่านั้นยังส่งผลทางด้านจิตใจอีกด้วย การได้เดินยืดเส้นยืดสายช่วงอาหารกลางวันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น





นวดหู

     การนวดที่จุดเชินเหมิน (Shen Men) หรือที่แปลว่าประตูสวรรค์ตามศาสตร์จีน ตรงบริเวณหูด้านบนจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายได้ 





www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี

 
Share:

Related Articles

​บุญก็มาเงินก็มี! รวม 6 เมนูเจ ทำขายง่าย กำไรงาม

เริ่มต้นกันแล้วสำหรับเทศกาลกินเจปี 2563 ซึ่งตรงกับวันที่ 17 - 25 ตุลาคม แม้ปีนี้บรรยากาศอาจดูเงียบเหงากันไปบ้าง เพื่อพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส และเข้ากั..

by SME Thailand.| 16 ตค. 2020

​ใช้บาดแผลและรอยช้ำ ประสบการณ์คนรุ่นเก่า นำพาเราข้ามวิกฤต โดย วัฒนพงษ์ ตั้งร่ำรวย

ประสบการณ์ของคนรุ่นก่อน มักใช้ได้เสมอ สำหรับคนที่นำมาปรับใช้ให้เข้ากับยุคสมัย อย่างน้อยก็เป็นแนวทางการตัดสินใจได้บ้างว่า อะไรทำได้ อะไรทำไม่ได้ อะไร..

by SME Thailand.| 11 ตค. 2020

​Who Am I ? อย่าให้ใครเป็นเข็มทิศให้เรา โดย ชนรรค์ สมบูรณ์เวชการ

เราทุกคนต้องเคยตั้งคำถามกับตัวเองว่า “เราเกิดมาทำไม” ทางเดินชีวิตตั้งแต่เด็กจนโตทำไมไม่สวยหรูเหมือนคนอื่นที่เราเห็นว่าประสบความสำเร็จ ในเวลานี้เรากำ..

by SME Thailand.| 25 กย. 2020