คุณเคยรู้สึกไหมว่าแม้จะประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน แต่ภายในใจกลับรู้สึกเศร้าเหงา เหมือนมีอะไรบางอย่างขาดหายไป?
นั่นอาจเป็นสัญญาณของ "Smiling Depression" หรือภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ประกอบการที่มีความเครียด
Smiling Depression คืออาการอย่างหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder) โดยผู้ที่มีอาการจะเก็บซ่อนอารมณ์ ความรู้สึกเอาไว้ไม่แสดงออก กังวลว่าคนรอบข้างจะเป็นห่วง และทุกข์ใจไปกับเขาด้วย เราจึงเห็นเพียงลักษณะที่ยิ้มแย้ม สดใสของพวกเขา
ข้อมูลจาก Mental Health Check-in ของกรมสุขภาพจิต ที่ได้รวบรวมคำตอบของผู้ตอบแบบประเมินทั้งหมด 5.28 ล้านคนทุกช่วงอายุในปี 2563-2567 พบว่า คนไทยมีความเครียดสูง 7.87% มีภาวะเสี่ยงซึมเศร้า 9.25% และเสี่ยงฆ่าตัวตาย 5.26%
Jobsdb by SEEK เผยผลรายงานการจ้างงาน ผลตอบแทนและสวัสดิการปี 2567 ในเรื่องสุขภาพจิตในสถานที่ทำงาน โดยรวบรวมข้อมูลจาก 685 บริษัทในหลากหลายอุตสาหกรรมและตำแหน่งงานในประเทศไทย พบว่าบริษัทที่มีความเครียดระดับสูงคือระดับ 5 คิดเป็น 26% โดย 14% ของบริษัทอยู่ในกลุ่มที่มีความเครียดระดับสูง ส่วนใหญ่เป็นบริษัทในธุรกิจบริการ
สาเหตุหลักของความเครียดในองค์กร คือ ภาระงานหนัก (43%) ตามมาด้วยทรัพยากรไม่เพียงพอ (26%) และความกดดันสูงจากฝ่ายบริหารหรือการทำงาน ที่รวดเร็ว (24%)
กลุ่มคนที่เสี่ยงกับการเป็น smiling depression
- คนที่เป็น introvert ไม่แสดงอารมณ์ออก หรือสื่อสารให้ใครๆ ได้เข้าใจ ทำให้เก็บเรื่องแย่ๆ ไว้กับตัวแต่ผู้เดียว
- คนที่เป็น perfectionnist คือ มีมาตราฐานสูง เมื่อไม่ได้ ก็ลงโทษตนเองด้วยความรู้สึกที่แย่ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องรู้สึกผิดมากนัก แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้ความรู้สึกทั้งหมดดีขึ้นอยู่ดี
- คนที่มีความรับผิดชอบสูง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของครอบครัว ไปจนถึงการงาน หรือสังคม
จะรับมือกับ Smiling Depression ได้อย่างไร?
- พูดคุย: เปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: กำหนดตารางการทำงานและพักผ่อนที่สมดุล
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและเพิ่มระดับสารเอ็นโดรฟิน
- ทำกิจกรรมที่ชอบ: หาเวลาทำกิจกรรมที่ตนเองสนใจเพื่อคลายเครียด
- ฝึกสติ: การฝึกสติช่วยให้จิตใจสงบและควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
สำหรับผู้ที่สนใจตรวจสอบสุขภาพตัวเอง สามารถทำแบบทดสอบภาวะซึมเศร้าได้ที่
Smiling Depression Test English : https://calmerry.com/blog/tests/depression-test/
Smiling Depression Test Thai จากโรงพยาบาลรามาธิบดี : https://www.rama.mahidol.ac.th/th/depression_risk
ที่มา: BeeDee, กรมสุขภาพจิต
https://www.verywellmind.com/what-is-smiling-depression-4775918
www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
