ในปัจจุบัน ไมโครพลาสติกกลายเป็นภัยเงียบที่แทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวันของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จากน้ำดื่ม อาหาร ไปจนถึงอากาศที่เราหายใจ การมีความรู้เรื่องสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับไมโครพลาสติกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรตระหนักและนำไปปฏิบัติเพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย
1. เข้าใจว่าไมโครพลาสติกคือภัยเงียบ
ความรู้เรื่องสุขภาพข้อแรกที่ควรทราบคือ ไมโครพลาสติกเป็นเศษพลาสติกขนาดเล็กมากที่มีขนาดไม่เกิน 5 มิลลิเมตร สามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางการกิน หายใจ และสัมผัส งานวิจัยพบว่าไมโครพลาสติกสามารถสะสมในอวัยวะต่างๆ เช่น ปอด ตับ และลำไส้ ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรังได้
2. หลีกเลี่ยงพลาสติกใช้ครั้งเดียว
การมีความรู้เรื่องสุขภาพเกี่ยวกับแหล่งที่มาของไมโครพลาสติกจะช่วยให้เราป้องกันได้ดีขึ้น พลาสติกใช้ครั้งเดียว เช่น ขวดน้ำ ถุงพลาสติก และหลอดพลาสติก เป็นแหล่งสำคัญของไมโครพลาสติก ควรเปลี่ยนมาใช้ภาชนะแก้ว สเตนเลส หรือภาชนะที่นำกลับมาใช้ได้ เพื่อลดการสัมผัสและการปล่อยไมโครพลาสติกสู่สิ่งแวดล้อม
3. ระวังอาหารทะเลและน้ำดื่ม
ความรู้เรื่องสุขภาพที่สำคัญคือการรู้ว่าอาหารทะเล โดยเฉพาะหอย ปู และปลาขนาดเล็ก มักมีไมโครพลาสติกสะสมอยู่สูง นอกจากนี้ น้ำประปาและน้ำดื่มบรรจุขวดก็พบไมโครพลาสติกได้เช่นกัน ควรเลือกซื้อน้ำดื่มที่มีระบบกรองคุณภาพสูง หรือติดตั้งเครื่องกรองน้ำที่บ้านที่สามารถกรองอนุภาคขนาดเล็กได้
4. เลือกใช้เครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอย่างระมัดระวัง
ความรู้เรื่องสุขภาพด้านความงามก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะผลิตภัณฑ์ขัดผิว ยาสีฟัน และเครื่องสำอางหลายชนิดมีไมโครบีดส์ (microbeads) ซึ่งเป็นพลาสติกขนาดเล็ก ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าปราศจากไมโครพลาสติกหรือใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติแทน การอ่านฉลากอย่างละเอียดจะช่วยปกป้องสุขภาพผิวและร่างกายในระยะยาว
5. ลดการใช้เสื้อผ้าเส้นใยสังเคราะห์
ความรู้เรื่องสุขภาพอีกประการหนึ่งที่หลายคนมองข้ามคือ เสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยสังเคราะห์ เช่น โพลีเอสเตอร์ จะปล่อยไมโครไฟเบอร์ออกมาทุกครั้งที่ซัก เส้นใยเหล่านี้ไหลออกสู่แหล่งน้ำและกลับเข้าสู่ห่วงโซ่อาหาร ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ฝ้าย ลินิน หรือใช้ถุงซักผ้าพิเศษที่ดักจับไมโครไฟเบอร์
6. เพิ่มการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกาย
การมีความรู้เรื่องสุขภาพเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ร่างกายจะช่วยลดผลกระทบจากไมโครพลาสติกที่เข้าสู่ร่างกาย ควรดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ รับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย เช่น ผักและผลไม้ เพื่อช่วยขับถ่ายสารพิษ และออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายและเผาผลาญให้ทำงานได้ดี
แม้เราจะหลีกเลี่ยงไมโครพลาสติกได้ยาก แต่การมีความรู้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ การเริ่มต้นจากการหลีกเลี่ยงพลาสติกใช้ครั้งเดียว เลือกอาหารและผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ และดูแลร่างกายให้แข็งแรงจะช่วยให้เราอยู่ร่วมกับไมโครพลาสติกได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น
www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
