TEXT : อภิวุฒิ พิมลแสงสุริยา
Main Idea
- หากคุณต้องการให้ชีวิตดีขึ้น นี่คือ 8 นิสัยที่หากทำได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้
เมื่อวันก่อนผมมีโอกาสได้อ่านบทความชื่อ 8 Keystone habits that can transform your life (8 นิสัยสำคัญที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ) จากเว็บไซต์ ชื่อ Business Insider
บทความนี้บอกว่ามี 8 นิสัยที่หากทำได้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้
ลองมาดูกันว่ามีนิสัยอะไรกันบ้าง
1. รับประทานอาหารพร้อมกับครอบครัว
สัมพันธภาพที่ดี เริ่มต้นจากการมีโอกาสได้ใช้เวลาและทำกิจกรรมร่วมกัน ทุกคนต้องทานอาหารอยู่แล้ว ลองกำหนดสัก 1 มื้อต่ออาทิตย์ที่จะได้มีโอกาสทานข้าวกันอย่างพร้อมหน้าพร้อมตาทั้งครอบครัว เมื่อคนรอบข้างมีความสุข ตัวเราก็จะมีความสุขไปได้ และความสุขนี่แหละเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ
2. เก็บที่นอนด้วยตัวเองทุกเช้า
มีงานวิจัยพบว่าการเก็บที่นอนในตอนเช้านอกจากจะเป็นการฝึกความมีวินัยให้กับตัวเองแล้ว ยังเป็นสัญญลักษณ์ของความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จในแต่ละวันด้วย
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังเป็นของขวัญช้ินงามให้กับคนรอบข้างอีกด้วย เพราะเมื่อตัวเองมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ก็ไม่ต้องรบกวนคนอื่นๆ รอบข้างให้มาช่วยดูแล พวกเขาก็จะมีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยไม่ต้องมีตัวเราเป็นภาระ ความสุขใจก็จะเกิดขึ้นแก่เราด้วย
4. จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน
ในทางจิตวิทยาพบว่า การจดสิ่งที่กินทุกๆ มื้อจะทำให้เรามีความระมัดระวังในการกินมากขึ้น สุขภาพที่ดีมาจากการออกกำลังกายเพียงแค่ 30% ส่วนการกินมีผลถึง 70% เลยทีเดียว
5. พัฒนาการทำกิจกรรมบางอย่างให้เป็นนิสัย
เช่น ฝึกนอนให้เป็นเวลา หัดอ่านหนังสือเป็นประจำวันละ 15 นาที เป็นต้น ทำอะไรก็ได้ที่มีประโยชน์กับชีวิต หัวใจสำคัญคือทำบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย
6. นั่งสมาธิ
การพัฒนาจิตใจให้มีความสามารถในการจดจ่อและโฟกัสในส่ิงที่ทำ จะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จให้กับชีวิตได้ งานวิจัยหลายช้ินยืนยันตรงกันว่าการทำสมาธิจะช่วยให้เรามีสติและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
7. วางแผนตารางชีวิตในแต่ละวัน
การวางแผนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้เวลาและใช้ชีวิต สูตรสำเร็จในการวางแผนคือ จงวางแผนทุกๆ อาทิตย์และทบทวนแผนทุกๆ วัน (Plan Weekly & Review Daily)
8. อดทนและพยายามทำสิ่งที่ตั้งใจ โดยไม่ล้มเลิกกลางทาง
ความมุ่งมั่น ไม่ยอมแพ้ เป็นนิสัยสำคัญแห่งความสำเร็จที่สามารถฝึกฝนให้เกิดขึ้นได้ คนที่ไม่ประสบความสำเร็จหลายคนมีความคิดดีๆ เพียงแต่มีความมุ่งมั่นที่จะทำให้ความคิดนั้นเกิดขึ้นได้จริงและประสบความสำเร็จมีไม่มากพอ จึงพ่ายแพ้ให้กับตัวเองในที่สุด
หลังอ่านบทความนี้จบ ผมลองทบทวนตัวเองดู พบว่าเพิ่งทำได้แค่ 50% เท่านั้น คงต้องตั้งใจและลงมือฝึกฝนอย่างจริงจังให้มากขึ้น
แล้วคุณล่ะ?
www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี
