เรียบเรียง : Phan P.

---

      ในยุคที่ความสำเร็จและความสมบูรณ์แบบถูกยกให้เป็นมาตรฐาน คนทำงานจำนวนมากอาจดูเหมือนควบคุมทุกอย่างได้ดี มีผลงานยอดเยี่ยม และสามารถจัดการชีวิตได้อย่างลงตัว แต่เบื้องหลังภาพลักษณ์ที่นิ่งสงบนี้ กลับซ่อนความเครียด ความกดดัน และความเหนื่อยล้าที่ซ่อนอยู่ลึกๆ นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Duck Syndrome หรือภาวะ “เป็ดที่ลอยนิ่งบนผิวน้ำ แต่ขาใต้น้ำกำลังตีแรงเพื่อไม่ให้จม”

Duck Syndrome คืออะไร?

     Duck Syndrome คือภาวะที่คนหนึ่งดูเหมือนจะประสบความสำเร็จและควบคุมชีวิตได้ดีจากภายนอก แต่จริงๆ แล้วกำลังแบกรับความเครียดและความกดดันอย่างหนักจนเหนื่อยล้าและเครียดมาก เหมือนกับเป็ดเวลาลอยตัวเหนือน้ำ พวกมันดูเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ดูราบรื่น ทุกอย่างดูสมูธไปเสียหมด แต่ถ้ามองดิ่งลึกลงไปใต้น้ำ คุณจะเห็นเท้าของเป็ดที่ต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้พวกมันสามารถลอยตัวได้! และนี่คือการเปรียบเปรยภาวะการณ์ของคนยุคใหม่ที่เรียกว่า ‘Duck Syndrome’

     คำนี้บัญญัติขึ้นโดยมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด (Stanford University)  เพื่อบ่งบอกถึงอาการดังกล่าวของนักศึกษา ที่ต้องเผชิญกับความกดดัน ทั้งที่ในใจเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความเครียดจากการเรียน การปรับตัว  

สัญญาณที่ควรระวังว่าคุณอาจกำลังเป็น Duck Syndrome

     - ภายนอกดูเหมือนนิ่งสงบ แต่ในใจรู้สึกแทบจะรับมือกับสิ่งต่างๆ ไม่ไหว

     - กลัวคนอื่นรู้ว่าตัวเองกำลังเหนื่อยและมีปัญหา เลยต้องสร้างภาพว่ากำลังอยู่ดีมีความสุข

     - เลยไม่กล้าขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน เพราะกลัวว่าจะทำให้ดูอ่อนแอ

     - กลัวการถูกวิพากษ์วิจารณ์จากคนอื่นๆ และสังคม

     - รู้สึกว่าต้องเก่งและจะต้องประสบความสำเร็จตลอดเวลา

ทำไมคนทำงานยุคนี้จึงเจอ Duck Syndrome มากขึ้น?

     ปัจจัยสำคัญที่อาจทำให้เกิดอาการ Duck Syndrome นั่นเป็นเพราะความกดดันทั้งจากโลกภายนอกและจากจิตใจภายใน  เช่น  โซเชียลมีเดียที่กดดันให้ดูดี เพราะเห็นชีวิตที่สมบูรณ์แบบและประสบความสำเร็จถูกแชร์ให้เต็มโลกออนไลน์ วัฒนธรรมที่คาดหวังการทำงานหนักจนหมดแรงกลายเป็นมาตรฐานของความสำเร็จ การที่ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา จนนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอและความกดดันเพิ่มขึ้น เป็นต้น

วิธีฮีลใจตัวเองจาก Duck Syndrome

     - หยุดวัดคุณค่าตัวเองจาก productivity เพียงอย่างเดียว เพราะจริงๆ แล้วคุณค่าของเรามาจากมากกว่านั้น เช่น ความเป็นมนุษย์ ความสัมพันธ์ และการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เป็นต้น

     - ยอมรับความอ่อนแอบ้าง กล้าพูดว่าไม่ไหวโดยไม่รู้สึกผิดหรืออาย ไม่ปฏิเสธความรู้สึกของตัวเอง จะเป็นการยอมรับความเป็นจริงและเปิดทางให้ได้รับการช่วยเหลือ  

     - ไม่ได้เผชิญปัญหาคนเดียว คนที่ประสบความสำเร็จ ก็อาจจะทำงานหนัก เจอภาวะกดดันนี้ไม่แพ้คุณ แม้ว่าจะไม่สามารถวัดได้ว่าใครทุกข์กว่า แต่ทุกข์คนต่างก็มีเรื่องทุกข์ใจเช่นเดียวกัน 

     - เวลาในการผลิบานของเราไม่เท่ากัน ทุกคนมีวิถีชีวิตและจังหวะการทำงานที่ไม่เหมือนกัน การพยายามตามให้ทันหรือเทียบกับคนอื่นจะทำให้เครียดมากขึ้น ลองตั้งเป้าหมายและวิธีการที่เหมาะกับตัวเอง   

      ที่มา :

     - https://stanforddaily.com/2023/05/28/barely-staying-afloat-the-pervasive-culture-of-duck-syndrome-at-stanford/

     - https://psychcentral.com/blog/teens-the-duck-syndrome

 

www.smethailandclub.com
ศูนย์รวมข้อมูลธุรกิจเอสเอ็มอี